いつもありがとうございます。

過ごしやすくて運動するのにはいい気候ですよね。

最近は食事を見直し、すっかり自炊生活が定着し外食の機会が減りました。

なのでたまにお寿司など食べに行くといつも以上に美味しく感じます(^O^)

昨日、体脂肪をはかると１２％でした。今は体重が６２キロです。

現役の頃は６５キロで体脂肪は１０％を切っていて今より締まってみえていたのでやはり筋肉って脂肪より重いです。

サボっている間にずいぶんと筋量がダウンしました。

まだまだ脂肪を落として筋量をアップできるかなと思ってます。

目標はそれでいてバク転、バク宙など簡単にできたり・・動ける身体に戻す事です！

昔はよくお風呂屋さんで知らないおじさんから身体を見てなんのスポーツやってるのって話しかけられたりしてました（笑

ああ、あとやたら同性愛の人に声をかけられたりしてましたね(+o+)

いろいろ笑い話のネタはつきないのでお店に来られたら施術合間にご希望でしたらお話させていただきます（笑）

当時の体型はイメージとしてはボクサーよりも筋量が多い感じですね。

頑張って現役時代の身体を取り戻そうかと)^o^(

現在の毎日の食事は炭水化物は少なく高タンパク、低カロリーを意識しています。

炭水化物は運動や脳のエネルギー「糖質」にかわるのでまったく取らないと危険と言われてます。

頭くらー、ぼーみたいなのは良くないですね(・・;)

余分に取りすぎた炭水化物が脂肪へ変わるのであくまで低炭水化物を意識して必要分は取るように取り組んだほうが健康的に痩せれます。

あとは筋トレ、有酸素運動で摂取カロリーと消費カロリーのバランスだと思います。